1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema wszystkim ! Jest to moja pierwsza dieta w życiu. Celem jest nabranie masy mięśniowej z 75kg gdzieś do 78-80 kg . Liczę na wskazówki, porady i sugestie. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/13/4a48a572bdf14a84adb35c01c817bb01.jpg
Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]
Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]
Jeżeli czujesz się przemęczony to warto zrobić przerwę, odpuścić. Ale jeżeli nie to jest to poprostu lenistwo, odpuszczanie diety i treningu , raczej na to wytłumaczenia nie ma, nie ma wymówek. Rozumiem 1 dzien, bo gorszy ale najpierw dieta a teraz treningi w plecy idą więc, no cóż sam spójrz na to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 Marzec Brak treningu DIETA:raczej jej brak: płatki + jajka ziemniaki + schabowy + surówka + rosół :-P placki ziemniaczane - tak się nimi zapchałem, że już nic więcej nie zjadłem do końca dnia Suplementacja: rano: 2caps GUARD przed snem: 2caps GUARD 4caps ZEN Dzień zleciał szybko, na regeneracji, dzisiaj już nie mogę siedzieć chyba wybiorę [...]
[...] nadarzy się okazja lub jak tylko skończysz dietę, nadrobisz wszystko z nawiązką. Potem rozpoczniesz kolejną dietą i cykl rozpocznie się od nowa. Nie istnieje jedna idealna dieta, która będzie odpowiednia dla każdego. Winne nie są żadne z makroskładników. Nie wystarczy zrezygnować z węglowodanów lub tłuszczy czy też zastosować dietę z [...]
[...] cwiczylam,jakies tam miesnie nawet i byly, ale przed ostatnie pol roku wrocilam do wagi startowej i zalal mnie fat. Jesli bedzie to pomocne moge dodac zdjecia. Moja obecna dieta zaklada, ze w kazdym posilkuj jem zamiennie 100g np kurczaka, indyka, dorsza, wolowiny + 50g wszelkiego rodzaju kasz, ryz, makaron razowy, warzywa do woli. Trzy razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 164 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 88 normalnie - na kontroli 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak [...]
[...] ;) Trochę info : 3x w tyg trening fbw na niskich ciężarach o dużej intensywności + przeplatane bieganie na 70% być może Dodam że tak duży pułap tuszczu jest celowy ( dieta wysokotłuszczowa ) Mięso mielone zamiennie na pierś z kurczaka czy wołowine/ wieprzowine Ziemniaki zamienne z ryżem ( w odpowiednich proporcjach ) Pozdrawiam i liczę [...]
Piątek miałem dużo personali i wypadał dzień bez treningu. Wczoraj rano zrobiłem plecy a o 18 2h koszykówki. Dieta wczoraj troche odpuszczona %-) zjadłem prawie dwie średnie pizze i ogólnie mało kalorii wyszło. Dużo mniej niż powinienem zjeść :P Dzisiaj już micha zgodnie z planem, troche aktywnosci na personalnych ale trening odpuszczam bo drugi [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 69 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden trwa nadal. Meta testy tren wino clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO. Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to [...]
Witam, Waga: 62kg Wzrost: 173 cm Wiek: 20 Aktualnie się uczę( chodzę jeszcze do szkoły), nie pracuję. Ćwiczę 3-4 razy w tyg. Trening siłowy ok 1,5h Chcę przytyć ! :D +pytanko To prawda,że gdy nie je się rano śniadań na dole brzucha robi się oponka? ( organizm nie dostaje energii z rana i nie ma jak spalić tłuszczu) Proszę o jakąś pomoc i [...]
Ankieta poniżej, myślałem, że sama się dołączy, gdy ją wypełaniłem podczas zakładania tematu... Płeć: mężczyzna Wiek: 41 Waga: Teraz 76kg, zaraz po cyklu 15 stycznia 84kg Wzrost: 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]
Witam, Jestem po odchudzaniu, odchudzałem sie jakieś 6 miesięcy, straciłem 44 kg. Wagę trzymam od ponad roku. Jem systematycznie. Odkąd ćwiczę na siłowni przybrałem na wadzę ok 7 kg, Waga: 104 kg Wzrost: 181 cm Wiek: 31 Ćwiczę 4 razy w tyg. Trening siłowy ok 50 minut + rozgrzewka rower lub orbitrek 10-15 minut przed. Jem systematycznie. Odkąd [...]
Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO. Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to [...]
Pozmieniałem troche, jednak dalej nie wiem czym mogę zamienić twaróg ze smietaną. Wyczytałem że twaróg na noc zapobiega katabolizmowi. Niżej dieta, mówcie co mam dokładnie jeszcze poprawić. /SFD/Images/2016/3/13/e4f3c21fb7a543c9878bac997ceb2fd0.jpg
[Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen
